整合醫學相信人的身心有自我組織、自我調節、自我修復和自我療癒的能力，研究也指出我們細胞有再生的能力，我們的心智和生活方式也會影響我們的身心健康，我們的身心其實就是我們生命故事的生理記錄。我們是自己生命故事的作者，故事中有自幼成長和屨行各項生命任務的經驗（愛情、工作作/學習、社會人際關係、和自己及生命取得和諧）我們對這些經驗的註解和處理。我們可以藉由關注我們的身心感受，克服傷害健康的障礙，啟動身心聯結，選擇覺察及有目標地解決問題，走向幸福和滿足。
但知易行難，在這些寶貴的科學資訊和我們的行動之間存著相當大的距離。「我們的」勇氣生活工埸希望能藉由主題式工作坊、讀書會或諮詢等方式，提供您有研究根據的身心平衡自我評估工具、和您共同設計並執行為您自己量身打造的察覺和行動計劃。歡迎您在生活裡應用以下的一個共通的範例，也歡迎您和我們分享您的的經驗（挫折或成功）及心得。
我的身心覺察與行動計畫範例
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
第一星期 | 正向態度取代負向思考或經驗 （雖然… 我仍願意…) |
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第二星期 |
| 選擇一種深綠色的葉菜類：去掉一個加工食品(白飯、白麵、白饅頭、魚丸)，吃食物的原形，至少兩餐。 |
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第三星期 |
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| 請刻意打開情緒自我覺察的按鈕。 找個安靜的空間，閉上眼睛，先進行四次4.7.8. 腹式呼吸。躺下優於坐姿。感覺自己的身體。學習不論斷和責備自己或他人。下班前告知同事下星期你有哪兩天（一天也可）需要準時下班。 請察覺沒法這樣做的困難。 |
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第四星期 |
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| 上樓走樓梯不搭電梯 |
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第五星期 |
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| 知道睡眠的週期性很重要，請安排一個星期內無論週間或週末天可同一個上床睡覺的時間。 |
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第六星期 |
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| 充分的休息後，連絡一個朋友或家人，彼此問安，彼此分享近況，（或許優先聯絡一位平常較沒時間聯絡的舊識），不為什麼，只是你選擇接受這個邀請。每個星期六都刻意這樣做，可以同一個或不同的連絡對象。 |
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第七星期 |
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| 找個室內或大自然中可安靜獨處的空間，放下所有的掙扎，留意你的身體覺得如何，覺察你當下的心情，接受腦海裡來來去去的想法，知道 天/上帝/神明清楚你的處境，聽得到你的禱告， 感受自己生命故事的新一章即將開始。每個星期天都這麼做。 |
